ТОП-10 простых секретов крепкого здоровья

Мы все хотим быть здоровыми, но для достижения этой цели не всегда готовы совершать «подвиги» в еде и спорте. Между тем, врачи считают, что залог крепкого здоровья – это не постоянные ограничения, а создание правильных привычек.

ТОП-10 советов, которые помогут обновить образ жизни:

  • Поймите, ради чего вы будете вести здоровый образ жизни. Представьте, как вас это изменит, и каких целей вы хотите добиться. Визуализировать устремления очень важно.
  • В правильном питании главное – кушать часто, маленькими порциями, не пропуская приемов пищи. Еда должна быть богата клетчаткой, белком, витаминами и минералами. Правильное питание – это не набивание желудка безвкусной «травой».
  • Не меняйте сразу весь образ питания. Начните с малого – исключите какой-то один вредный продукт, начните пить кислородную воду. Привыкните к этому, и только после меняйте что-то еще. Люди, пытающиеся привыкнуть к новой диете резко, чувствуют себя обделенными, подавленными и, в конечном счете, срываются.
  • Увлажняйтесь! Питье достаточного количества жидкости не только обеспечит оптимальную работу организма, но и поможет избежать ложных сигналов голода. Ничто так не увлажняет клетки нашего тела, как вода. И лучше, если эта вода будет кислородной. Именно она сможет насытить тело недостающим всем городским жителям кислородом. Купить кислородную воду можно здесь!
  • Избегайте соблазнов. Если хотите научиться воспринимать нормально здоровую пищу, прекратите ходить в магазины, где продают нездоровые продукты, и не посещайте рестораны быстрого питания. Забивайте холодильник фруктами и овощами, йогуртами и сухофруктами. И не держите дома конфеты, пирожные и копчености.
  • Найдите физическую активность по душе. Не важно, какую активность вы выберете, от нее должны радоваться и тело, и душа. Не нравится бегать, катайтесь на велосипеде. Танцуйте, ходите, играйте в бадминтон, купайтесь, попробуйте йогу или настольный теннис. Главное – регулярность.
  • Найдите единомышленников. Такими единомышленниками могут стать компании, где вы сможете купить кислородную воду и здоровые продукты питания. Также обязательно найдите человека, который сможет вас понимать и мотивировать к действию.
  • Ведение журнала здоровых привычек поможет нести ответственность за свои поступки, а также понять слабые места. Люди, следящие за потреблением пищи и физическими нагрузками, достигают лучших результатов.
  • Высыпайтесь. При «недосыпе» организм начинает выделять гормон грелин, стимулирующий чувство голода. При этом также вырабатывается меньше допамина, гормона удовольствия и потери веса. Достаточное кол-во сна сделает так, что вы будете меньше хотеть есть, и быстрее насыщаться меньшим кол-вом еды.
  • Не ожидайте, что новые привычки образуются быстро. Старайтесь их придерживаться, но иногда давайте себе послабление, чтобы здоровый образ жизни не стал тяжелой повинностью.
Опубликовано в рубрике Блог