Как жить в городе и оставаться здоровым?

Город изматывает стрессом и болезнями? Не отчаивайтесь! Осторожность, спорт, правильное питание и кислородная вода помогут защититься от вредных влияний среды мегаполисов.

Современные города – это круглосуточный шум, скопление людей, загрязненный воздух, стресс и наполненный микробами общественный транспорт. Все эти факторы ежедневно атакуют организм, подвергая опасности.

Но если образ жизни в городах настолько угрожает здоровью, можем ли мы этим обстоятельствам противостоять? Ученые считают, что да, нужно лишь следовать некоторым базовым принципам.

Вирусные и микробные заболевания

Поездка на общественном транспорте в час пик, и посещение людных мест означает, что вы будете дышать воздухом, насыщенным болезнетворными вирусами и бактериями. Дверные ручки и поручни, выключатели, лифты – все это места скопления вредных микроорганизмов.

Что делать: посещая общественные места, не касайтесь руками лица – не трите рот, нос и глаза. Это «ворота» попадания инфекции. Ношение перчаток и маски, а также частое мытье рук тоже могут снизить риск заболевания.

Загрязненный воздух

ВОЗ говорит, что ежегодно в мире от загрязненного воздуха городов заболевают и умирают сотни тысяч человек. Оксиды азота и диоксиды серы приводят к болезням дыхательных путей, мелкие частицы автомобильных выхлопов разрушают легкие, сердце, сосуды и кожу.

Что делать: чтобы уменьшить воздействие грязного воздуха, избегайте передвижений в час пик. Чаще гуляйте в парках и зеленых зонах. При ходьбе вдоль дорог держитесь дальше от бордюра. Дети в колясках больше подвержены вдыханию загрязняющих веществ, так как находятся почти на одном уровне с выхлопными трубами авто. Купите коляску повыше или носите ребенка в слинг-рюкзаках.

Неправильное питание, плохая вода, низкая физическая активность

По мнению ученых, ожирение, курение, неправильное питание и адинамия – более серьезные враги городских жителей, чем грязный воздух.

Что делать: больше двигайтесь, умейте расслабляться, ешьте здоровую пищу и пейте правильные напитки. Например, кислородную воду, которая, как доказано, выводит тяжелые металлы автомобильных выхлопов, снабжает организм городского жителя недостающим кислородом, укрепляет здоровье и повышает тонус. Купить кислородную воду в Киеве можно здесь.

Шумовое загрязнение

Круглосуточный городской шум расстраивает нашу психику, увеличивает стресс и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать: самый очевидный способ — не жить рядом с оживленными дорогами. Установите шумоизолирующие окна. Высаживайте вокруг дома деревья и кусты – зеленая ограда задерживает звуки.

Дома используйте беруши и шумоподавляющие гаджеты. Посещайте традиционные библиотеки, парки, тихие дворы, где можно насладиться тишиной. Возьмите с собой кислородную воду – сможете исцелиться и душой, и телом.

 

Опубликовано в рубрике Блог